В корзине нет товаров. Начните покупки в нашем каталоге
|
Зарегистрироваться

Бессонница: причины и лечение

Все прекрасно понимают, что соблюдение режима дня – важная составляющая здорового образа жизни и залог хорошей работоспособности.
Люди, страдающие бессоницей сталкиваются не только с потерей работоспособности и нервными расстройствами, но и с проблемой лишнего веса, ведь сложно удержаться от перекусов во время ночных бдений. Если вы относите себя к третьей категории, для начала разберитесь, почему вы плохо спите.

Факторы, мешающие уснуть

• Привычка обдумывать проблемы и творческие планы перед сном;
• Физическая боль и дискомфорт;
• Голод или, наоборот, полный желудок. Постарайтесь ужинать за 4 часа до сна, тогда не будете чувствовать ни того, ни другого;
• Употребление большого количества стимулирующих напитков: кофе, чая, колы и т. д. Алкоголь в какой-то степени помогает уснуть, но большую часть ночи вы проведете в фазе быстрого сна, которая не даст вам хорошего отдыха. Переходите на воду за 4 часа до сна, причем употребляйте ее в умеренных количествах, чтобы потом не вставать в туалет;
• Смена обстановки;
• Просмотр телевизора перед сном, работа за компьютером, чтение слишком захватывающих книг, ссоры с домашними;
• Недостаточная физическая активность;
• Жара, духота, неудобная кровать, шум.

Постарайтесь разобраться в себе. Вспомните, о чем вы чаще всего думаете, ложась в кровать. Наверняка вы быстро поймете, что Вас беспокоит. Естественно, разбираться в себе нужно днем, а ночью учитесь выбрасывать из головы все посторонние мысли.

Как справиться с бессонницей?

• Придерживайтесь строгого режима дня даже в выходные и в отпуске. Ложитесь спать не позже 11 вечера;
• Делайте зарядку с утра;
• Больше гуляйте;
• Возьмите себе за правило, что в кровати вы только спите и иногда занимаетесь любовью. Это неподходящее место для слез, душевных терзаний и обдумывания рабочих проектов;
• Отправляйтесь в постель после расслабляющей ванны или прогулки. Если нет возможности прогуляться, хорошо проветрите спальню перед сном;
• Замените старое постельное белье новым комплектом, который так и будет манить вас вздремнуть;
• Сломайте свой неправильный режим. Не спали ночью – не спите днем. Вечером протяните, сколько сможете, лягте на несколько часов раньше привычного времени и спите до самого утра. Если вы уже справились со стрессом, этого будет достаточно, чтобы жизнь вошла в привычное русло;
• Если ночь – единственное время, когда вы можете побыть в одиночестве и отдохнуть от домашних, лучше вставать на несколько часов раньше остальных членов семьи, а не засиживаться до утра;

Принимайте натуральный препарат, фитоконцентрат ЗСП, который является высокоэффективным и безопасным успокаивающим средством.

Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.

Вход в личный кабинет ×
Восстановление пароля ×
Введите email адрес, который Вы указывали при регистрации.
Мы отправим на него письмо со ссылкой для восстановления пароля.
Регистрация личного кабинета покупателя ×
Заказать обратный звонок ×