Цинк при простуде: что важно знать
Наступило время простуд, поэтому пора упомянуть о микроэлементе — цинк. Этот природный микроэлемент имеет эффект антиоксиданта и очень важен для стойкости организма перед инфекциями. Именно прием цинка, а не любимой всем "аскорбинки" эффективно помогает при простуде, утверждают ученые. Исследования показывают -- цинк сокращает длительность заболевания почти наполовину -- на 40%.
Препараты цинка успешно используются при:
сезонных ОРВИ, простудах
для устранение дефицита цинка (смотрим по анализам волос/мочи);
в протоколах лечения акне, экземы, диатезов, псориаза.
Но рассмотрим применение цинка при сезонной (вирусной) простуде. Цинк уменьшает способность вирусов к росту и размножению в горле и верхних дыхательных путях.
Как принимать цинк при простуде?
Дозировки цинка не должна превышать предельно допустимые.
Для цинка предельные дозировки такие:
дети 1-3 года: 7 мг;
дети 4-8 лет: 12 мг;
дети 9-13 лет: 23 мг;
подростки 14-18 лет: 34 мг.
взрослые 19 лет и старше: 40 мг;
беременные и кормящие женщины: 40 мг.
Эти дозировки считаются безопасными при условии курсового приема и в том, случае, если вы следите за состоянием своего здоровья и консультируетесь с врачом. Вы также можете применять цинк во время простуды.
При беременности, кормлении грудью, ревматических заболеваниях, сахарном диабете цинк также показан, однако препарат должен быть назначен специалистом.
Длительное использование цинка в более высоких дозировках может быть токсичным, снижает уровень хорошего холестерина, вызывает тяжелый дефицит меди, нарушение иммунитета, анемию и другие побочные эффекты. Добавки нельзя принимать одновременно с антибиотиками группы фторхинолов и тетрациклинов, нужно разбить приём препаратов по времени (4-5-ти часовая пауза в приеме).
Как получить цинк из пищи?
Прежде чем принимать цинк дополнительно, необходимо обязательно скорректировать свой рацион. Ведь разнообразное питание лежит в основе нашего здоровья.
Дефицит цинка может развиваться в результате недостаточного употребления продуктов, которые содержат данный элемент, а также при некоторых патологиях ЖКТ, при недостаточности всасывания в кишечнике.
К наиболее богатым продуктам с цинком относят: телячью печень, устрицы, угорь, красное мясо (говядина, баранина), семена тыквы, подсолнечника, кедровые орешки, чечевицу.
Перед приемом препаратов с цинком, стоит наладить работу органов желудочно-кишечного тракта и изменить питание, чтобы все необходимые микронутриенты усваивались и приносили пользу.
Как цинк может помочь нам во время простуды?
Цинк эффективен в борьбе с простудой, так как он предотвращает прилипание вирусов к клеткам слизистой оболочки носа, кроме того, останавливает рост и размножение вирусов. Наконец, цинк помогает облегчить симптомы простуды, так как он уменьшает выброс гистамина и простагландина. Таким образом, уменьшается отек слизистой оболочки носа, что облегчает носовое дыхание.
А кто уже использует цинк в борьбе с простудами, вирусными инфекциями? Делитесь отзывами.
