Особенности питания женщин и мужчин: существует ли разница?

Правильное и рациональное питание – залог здоровья любого человека в независимости от его пола. Многие задаются вопросом, одинаково ли должны питаться женщины и мужчины?

Диетологи отмечают, что разница в рационе по гендерному (половому) признаку существует и ей не стоит пренебрегать. Различия в питании мужчин и женщин вызваны разной скоростью обменных процессов у тех и у других, конституцией тела и особенностями репродуктивных функций.

Почему мужчинам нужно больше калорий, чем женщинам

Многочисленные исследования диетологов говорят о том, что блюда в мужском рационе должны быть более питательными.
Мужская мышечная масса больше женской на 30-40% в среднем и данный факт не стоит игнорировать, составляя рацион. Поэтому мужское питание требует больше калорий, чем женское. Например, диетологи советуют мужчинам употреблять больше цинка, чем женщинам: для женщин суточная норма цинка – 7 мг, для мужчин – 9,5 мг. Данный минерал помогает более здоровому производству спермы.

Кальций и железо: почему женщины нуждаются в них больше

Немало споров о нормах употребления вызывают кальций и железо, вернее - продукты, богатые ними. У женщин плотность костной ткани ниже, поэтому костная масса теряется быстрее, чем у мужчин. Отсюда более высокий риск развития остеопороза костей. В период менопаузы прочность костной ткани снижается еще больше, поэтому медики постоянно предупреждают женщин о частоте возможных переломов.

Женщины нуждаются в большем количестве железа, поскольку женский организм более предрасположен к развитию железодефицитной анемии (малокровия), чем мужской. У женщин показатели железа в организме резко падают при каждой менструации, поэтому им следует помнить о данном факте. Недостаток железа в мужском организме может привести к развитию инфарктных состояний.

Важно сбалансировать свой рацион в независимости от пола

Насыщенное необходимыми для здоровья человека минералами и витаминами и сбалансированное меню важно и для женщин, и для мужчин.
Важно знать свои показатели здоровья и не бояться проходить профилактические обследования. Возможно в ряде случаев, если ваш организм не усваивает ценные вещества из продуктов в должной мере, врач порекомендует витаминные комплексы или фитопрепараты. Также при имеющихся проблемах со здоровьем специалист поможет разобраться в причине недуга, составит для вас правильный рацион.

Что рекомендуют врачи и женщинам и мужчинам

Чтобы удерживать баланс необходимых веществ и микроэлементов в организме, а так же для уменьшения атонии кишечника, врачи рекомендуют употреблять натуральный препарат, фитоконцентрат Ренорм, который применяется для лечения и профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритов (в частности эрозийных), дуоденитов, энтеритов, колитов, дисбактериозов, атонии и пареза кишечника, запоров, геморроев, существенно улучшает процессы пищеварения.

Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.