Приемы против сидячего образа жизни
При огромной занятости каждого из нас, все, что необходимо сделать, теперь, в основном, проделывается сидя.
С утра на машине спешишь на работу, решаешь уйму самых разных вопросов, проводишь переговоры, телефон, компьютер, факс, скайп, перекус, снова машина, вечером ужин, компьютер, телевизор, диван.
Последствия малоподвижного образа жизни:
Заболевания опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, обострение радикулита, нервно-мышечные расстройства пальцев, кистей рук и предплечья), нарушения зрения, геморрой, головные боли и, конечно, лишний вес (без него, пожалуй, мы никакого внимания не обратили бы ни на онемение шеи, ни на шум в ушах).
Занятым на заметку
Примите, пожалуйста, к сведению, хотя бы основные советы.
- Займитесь фитнесом. Запишитесь куда угодно, в бассейн, на аэробику, на шейпинг, танцы. Идите туда, куда согласен идти муж, подруга. Шансов одолеть лень вдвоем всегда больше.
- Делайте специальные упражнения на работе и дома. Например, «Упражнения при сидячей работе» или «Упражнения для борьбы с жировыми подушками на бедрах». В настоящее время разработаны целые комплексы упражнений, которые можно без труда отыскать в Интернете. Решайтесь!
- Полезные побегушки. Забудьте о лифте, автомобиле (хотя бы на выходных), общественном транспорте (минимум - где идти меньше 3 остановок). Используйте любую возможность дать отпор сидячему образу жизни. Подруга живет на 7-м этаже? Вперед! Закрыта ближайшая аптека? - Пешком в ту, что за две остановки. Сделать кофе, отнести в приемную бумаги, сходить за скрепками… Никогда и никого не просите «захватить заодно» - ходите сами. Так вы устраиваете себе полезные для здоровья «побегушки».
- Перераспределите бытовую работу. Как мы делим работу по дому? Неровно. Если муж отправляется в магазин, за ребенком в сад, в аптеку, погулять с собакой, то сами готовим, моем посуду, стираем. Мужу достаются сплошные «хождения», вам «топтание на месте». Так вот, если у самой есть лишние 15 минут, лучше прогуляйтесь, заодно расстанетесь с лишними калориями.
- Танцуйте! Вспомните, как вы любили танцевать, ходить на дискотеки. Сейчас возможность потанцевать есть только на корпоративах или юбилеях в ресторане. Сделайте подборку любимой танцевальной музыки и слушайте дома. Слушайте то, подо что вы когда-то танцевали. Вот увидите, под одну из мелодий ноги сами в пляс пойдут. Дайте себе возможность насладиться собственным телом и заодно сжечь калории.
- Кровать. Кровать должна быть умеренно жесткой, без лишних прогибов, подушка – не слишком мягкой, не очень высокой. Изгибы шейного отдела должны быть максимально приближенными к физиологической кривизне. Сейчас «полезных» подушек в магазинах пруд пруди, и почти все – недорого.
- Кресло. В сидячей работе главное – удобное кресло. Лучше выбрать самую полезную для спины конфигурацию (как у автомобильного). Пожалуйтесь на работе на боль в спине и потребуйте себе полезное кресло, домой купите сами.
- Массаж. Как было сказано выше, при малоподвижном образе жизни больше всего страдает опорно-двигательный аппарат. Чтобы дать достойный отпор остеохондрозу и прочим неприятностям, регулярно ходите на массаж. Есть возможность – берите курс для спины и шейно-воротниковой зоны раз в три месяца, нет – минимум раз в полгода.
- Прием исключительно натуральных препаратов от Экомед: фитоконцентрат Артросан - высокоэффективное натуральное средство при всех заболеваниях суставов и позвоночника, даже с деструктивными изменениями; фитоконцентрат Миотроп для повышения упругости и тонуса мышц на лице, шее, животе и других частях тела, что производит даже косметический эффект. Помогает Миотроп и в борьбе с целлюлитом. Также фитоконцентрат эффективен при миопатиях и при ослаблении (растяжении) брюшной стенки, которая приводит к грыжам.
Препараты назначаются комплексно с учетом особенностей организма пациента и употребляются по индивидуальной схеме лечения.
Для получения индивидуального назначения врача, уточнения схемы употребления препаратов Экомед или для консультаций по профилактике обострений хронических заболеваний обращайтесь по телефону 067-448-15-15 (консультации бесплатные)
или
Задайте вопрос врачу
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
