В корзине нет товаров. Начните покупки в нашем каталоге
|
Зарегистрироваться

Признаки стресса и как с ним бороться.

На физиологическом уровне наши реакции на выговор босса, частые интенсивные тренировки и неожиданную встречу с диким зверем очень похожи. Во всех случаях организм в избытке вырабатывает основной гормон стресса – кортизол. Это блокирует нормальную работу многих его систем. В итоге иммунная система теряет способность бороться с инфекциями, ускоряются процессы старения, возникают тревожные и панические состояния. 

Признаки того, что ваш организм в стрессе:

  • ваш сон перестал быть крепким;
  • вы легко набираете вес (особенно в зоне талии);
  • у вас частые простуды;
  • работа вашего желудочно-кишечного тракта оставляет желать лучшего – у вас нередко бывают изжога, диарея, запоры;
  • вас чаще обычного беспокоят головные боли и боли в спине;
  • вам постоянно хочется сладкого;
  • у вас нерегулярный менструальный период;
  • вы напряжены и нервозны;
  • вы чувствуете хроническую усталость и апатию.

Способы снижения абнормально высокого уровня кортизола в организме.

1. Противовоспалительная диета

Рацион, снижающий уровень гормона стресса, включает продукты, питающие и защищающие наш мозг. Среди них: качественный протеин, жирная рыба, орехи, семена, цитрусовые, ягоды, бананы, тёмная листовая зелень (шпинат, кейл), чеснок, лук, оливковое масло, куркума, зелёный и ромашковый чаи. Также актуальны натуральные ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, чайный гриб, мисо, комбуча и другие. Если вы работаете над снижением уровня стресса в организме, старайтесь не употреблять кофе и сахар и обязательно введите в рацион качественную морскую или розовую гималайскую соль.

2. Регулярные физические нагрузки

Получасовые тренировки умеренной интенсивности 3–5 раз в неделю здорово снижают избыток кортизола. Отлично подходят лёгкие аэробные нагрузки, пробежки или велосипедные прогулки. И помните: принципиально важно, чтобы активности не были изматывающими. Если организм в стрессе, то полумарафон или серия интенсивных тренировок формата кроссфит только ухудшит ситуацию.

3. Использование натуральных продуктов

К данной группе относятся натуральные фитоконцентраты, способные повышать устойчивость организма к стрессу, среди них натуральный фитоконцентрат ЗСП, который является высокоэффективным и безопасным успокаивающим средством.  Он уравновешивает психоэмоциональное состояние, снимает последствия стресса, позволяет спокойнее относиться к внешним раздражителям и при этом не вызывает тормозных эффектов и других нежелательных последствий для организма. Кроме того, ЗСП, который нормализует сон, позволяет лучше отдохнуть и возобновить силы организма.

При более тяжелых формах стресса, а также после инсультов, при неврозоподобных, астенических и депрессивных состояниях, нейро-циркуляторных нарушениях, вегето-сосудистой дистонии, после травм головы, при острых нарушениях мозгового кровообращения рекомендуется фитоконцентрат Неврин.

Для укрепления иммунитета так же стоит поддержать организм фитоконцентратами, которые имеют очень выраженное нормализующее и восстанавливающее воздействие на иммунную систему.

4. Медитация

Сила медитации в снижении стресса, улучшении концентрации, памяти и даже укреплении иммунной системы подтверждена научно. Чтобы понизить уровень кортизола, медитировать нужно не менее 15–30 минут в день. 

5. Пребывание на свежем воздухе

Многие наверняка замечали, что прогулки успокаивают, дарят ясность ума и более крепкий сон. Эти наблюдения подтверждены исследованиями – когда мы проводим время на природе, уровень стресса снижается на физиологическом уровне. В летнее время эффект от прогулок можно усилить, применяя технику так называемого «заземления». Это по сути гуляние босиком. Считается, что соприкасание с поверхностью Земли помогает в борьбе с внутренними воспалениями и вредными свободными радикалами.

6. Творчество и веселье

И последнее: танцы, игра на музыкальных инструментах, любые творческие занятия и обычный смех от души тоже эффективно борются со стрессом. Уровень кортизола снизится даже после просмотра эпизода комедийного сериала, а такое устроить можно практически в любой день.

Препараты назначаются комплексно с учетом особенностей организма пациента и употребляются по индивидуальной схеме лечения.

Для получения индивидуального назначения врача, уточнения схемы употребления препаратов Экомед или для консультаций по профилактике обострений хронических заболеваний обращайтесь по телефону 067-448-15-15 (консультации бесплатные)

или

 

 Задайте вопрос врачу

 

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Вход в личный кабинет ×
Восстановление пароля ×
Введите email адрес, который Вы указывали при регистрации.
Мы отправим на него письмо со ссылкой для восстановления пароля.
Регистрация личного кабинета покупателя ×
Заказать обратный звонок ×