Соблюдение основ правильного питания: залог здоровья
Правильное питание – это не только отличный инструмент в борьбе с лишними килограммами, но и способ улучшить внешний вид, состояние кожи, волос и ногтей, устранить проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.
В современный век информационный технологий можно найти множество информации о разнообразных ограничениях, гарантирующих сбросить от 5 до 7 кг за неделю, но лишь правильное питание способно на длительное время избавить организм от лишнего жира.
Основные принципы здорового питания:
- Основу питания должны составлять овощи и фрукты. Они содержат много клетчатки, которая налаживает работу кишечника, имеют в составе полезные витамины и минералы.
- Важен грамотный подход к воде. Пить необходимо обычную воду. Рекомендуемая норма 1,5-2 литра в день. Если воды в организме недостаточно, это приводит к замедлению метаболизма, ухудшению пищеварения, головным болям и прочим неприятностям.
- Такие продукты, как кондитерские изделия, белый рис, мучные изделия, должны присутствовать в рационе в минимальных количествах. Они вызывают резкое повышение инсулина в крови и резкий его спад, что приводит к увеличению чувства голода.
- Идеальный завтрак состоит из каши на воде. Можно есть гречневую, овсяную, пшенную кашу. В этих крупах содержится большое количество полезных веществ, к тому же содержащейся в них энергии хватит надолго.
- Замена любимых вредных продуктов на полезные аналоги. Например, сахар можно заменить медом, свинину отварной говядиной, жареную курицу отварной, сметану на нежирный йогурт.
- Алкоголь под запретом! Алкоголь вызывает обезвоживание организма, к тому же способствует повышению аппетита. Два этих фактора несовместимы со здоровым образом жизни. Причем, не существует «полезного» красного вина. Алкоголь в любом виде и количестве вреден для организма.
- Разнообразие рациона. Наша еда должна быть вкусной, поэтому рацион постоянно требует пересмотра. Приевшиеся продукты следует поменять на аналоги. К примеру, надоело есть овсянку по утрам – заменяем ее гречневой кашей, отварную цветную капусту заменяем брокколи или тыквой, или другими овощами.
- Употребление натурального фитоконцентрата Ренорм, который имеет выраженный антиоксидантный эффект, способствует повышению адаптационных возможностей и детоксикации организма, регуляции процесса пищеварения, нормализации обмена веществ и функции печени, регенерации тканей и стабилизации клеточных мембран.
Физические нагрузки не являются принципом здорового питания, но отлично способствуют налаживанию правильного подхода к еде. Люди, регулярно занимающиеся спортом, ускоряют свой обмен веществ благодаря росту мышечной массы и уменьшению жировых тканей.
На начальных этапах организации правильного питания рекомендуется подсчитывать калорийность съеденных блюд. Это поможет сформировать представление о том, какое количество пищи необходимо организму ежедневно.
Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.
Препараты назначаются комплексно с учетом особенностей организма пациента и употребляются по индивидуальной схеме лечения.
Для получения индивидуального назначения врача, уточнения схемы употребления препаратов Экомед или для консультаций по профилактике обострений хронических заболеваний обращайтесь по телефону 067-448-15-15 (консультации бесплатные)
или
Задайте вопрос врачу
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
